Очень много людей страдает бессонницей. Они ворочаются в постели, пытаются заставить себя заснуть, считают до ста и т.д. А в итоге встают с утра с “чугунной” головой и мыслью “ну вот, опять не выспался”.
Для борьбы с бессонницей придумывали разные методы. Какие-то срабатывали, какие-то нет.
Давайте рассмотрим несколько “работающих” способов устранения бессонницы.
1. Вечерняя прогулка хорошо снимает стресс и расслабляет организм перед сном. При этом желательно не забивать голову мыслями о работе и домашних проблемах, а думать о чем-то приятном, ну или хотя бы на отвлеченные темы. Прогуливаясь, не нужно торопиться, ведь вам нужно расслабиться, а не размяться перед нагрузкой.
2. Спокойная классическая музыка также хорошо успокаивает и располагает ко сну. Важно, чтобы были не песни, а именно музыка, ведь слова загружают сознание. Часто рекомендуют произведения Моцарта.
3. Хорошие физические нагрузки в конце дня, помимо отличного самочувствия, замечательно борются с бессонницей. Запишитесь в спортзал . Если нет возможности, занимайтесь дома. Умеренное занятие спортом дает приятную усталость, ну а сон придет сам собой.
4. Чтение перед сном – это отличный способ быстро заснуть. Этот способ практически со стопроцентной гарантией поможет вам уснуть. Главное, чтобы книга была спокойной, а не с захватывающим сюжетом, головокружительными погонями и перестрелками. Такая книга точно не даст вам уснуть до самого утра.
5. Ну и самое главное, не накручивайте себя по поводу того, что вы не можете заснуть. Чем больше будете себя накручивать, тем дольше не заснете.
Ну вот, пожалуй и все. Существуют и другие, более сложные методы борьбы с бессонницей, но попробуйте для начала эти пять, и сон обязательно придет!
