Ученые из Северо-западного Университета в США сообщили, что синий свет, который излучают ноутбуки, разрушительно действует на процесс засыпания.
Специалисты уверены, что телевизоры и ноутбуки обманывают наше сознание еще днем, что мешает нам уснуть, и увеличивает риск бессонницы.
По словам ученых, биологические часы человеческого организма перестают вырабатывать гормон сна мелатонина при ярком свете и запускают процесс засыпания в период с 9 до 10 часов вечера, когда на улице начинает темнеть.
Эксперты же обнаружили, что синий свет от таких устройств как ноутбук действует на процесс засыпания особенно остро именно ночью, в момент, когда нашему мозгу нужно, чтобы было темно.
Человеческий глаз очень чувствителен к синему дневному свету, которые сигнализирует организму о том, что нужно пребывать в работоспособном состоянии.
«Если вы используете ноутбук перед сном, его света достаточно для стимулирования мозга, чтобы возбудить его и отсрочить время засыпания, — говорит профессор Филлис Зее. — Я думаю, что это влияет на циркадный ритм — часы в вашем мозге, определяющие, когда вы спите, и когда проснетесь».
Ученые отмечают, что перед сном гораздо полезнее будет почитать бумажную книгу, что позволит мозгу отдохнуть. Это обеспечит хороший сон.
