Вчені з'ясували, як користуватися смартфоном у ліжку, не ризикуючи зіпсувати собі сон - 10 Червня 2013 - Останні новини прогресу
Головна » 2013 » Червень » 10 » Вчені з'ясували, як користуватися смартфоном у ліжку, не ризикуючи зіпсувати собі сон

Вчені з'ясували, як користуватися смартфоном у ліжку, не ризикуючи зіпсувати собі сон



Вчені з'ясували, як правильно користуватися смартфонами і планшетами пізнім вечором, щоб вони не стали причиною проблем зі сном. Виявилося, для цього потрібно всього лише знизити яскравість екрану і тримати гаджет на безпечній відстані від своєї особи.

Серія досліджень показала, що яскравий світлодіодний екран руйнівно впливає на сон, тому що перешкоджає виробленню в організмі мелатоніну - гормону, що викликає сонливість. Мелатонін виділяється в темний час доби, а якщо протягом декількох годин читати з яскравого екрану смартфона або планшета, то організм перестає розуміти, що відбувається: людина начебто лежить в ліжку в темряві і готова до сну, але світло від екрану порушує ритми неспання і сну.

Проте в результаті іншого дослідження, проведеного фахівцями клініки Мейо в Скоттсдейлі (штат Арізона), виявилося, що досить зробити екран пристрою менш яскравим і тримати його на відстані не менше 30 см від обличчя, тоді дія світла не позначиться на появі сонливості.

У минулі часи люди читали на ніч звичайні книги при тьмяному світлі настільної лампи Але тепер вони вважають за краще робити це за допомогою електронного носія, так як це зручно. Проблему становить тільки світло, що випромінюється пристроєм, пояснив співавтор дослідження, психіатр клініки доктор Луїс Кран. Учені вирішили дізнатися, наскільки рівень випромінювання світла електронними пристроями для читання близький до порога в 30 люксів, після якого мелатонін перестає вироблятися в організмі. Автори експерименту використовували чутливий експонометр, яким в темній кімнаті виміряли освітленість планшетів iPad 1, iPad 3 та смартфона iPhone 4. Рівень освітленості перевіряли поруч з особою добровольця і на відстані 35 см від нього.

У результаті вимірів з'ясувалося, що якщо знизити яскравість екрану до мінімальної, рівень освітленості від світлодіодів всіх трьох пристроїв сильно не дотягує до порогу в 30 люксів, а отже, не впливатиме на засинання. "Ми встановили, що виробленню мелатоніну перешкоджає тільки найвища яскравість екрану. Якщо знизити яскравість на половину - зовсім не обов'язково до мінімальної, - то й читати буде комфортно, і гормон засинання буде вироблятися організмом у звичайній кількості", - розповів доктор Кран.

При установці мінімального рівня яскравості експонометр показував рівень всього лише в 2 люкси у разі iPhone 4, 11 люксів у разі iPad 1 і 3 люкси - iPad 3. І це якщо піднести гаджети впритул до обличчя читача. На відстані ж 35 см всі пристрої видавали освітленість не більше 3 люксів.

При установці найвищої яскравості і видаленні пристроїв на 35 см від обличчя iPhone 4 і iPad 1 давали 8 і 21 люкс відповідно, проте у випадку з IPad 3 "мелатоніновой" поріг був перевищений на два значення. Тому при читанні електронних газет на ніч в основному достатньо буде просто тримати гаджет на деякій відстані від обличчя. Проте в разі потужних пристроїв на зразок iPad 3 вчені рекомендують і знижувати яскравість екрану, і відстороняти його від себе на відстань приблизно на 30 см.


За матеріалами сайту https://volonterydzhandy.com/
Переглядів: 11153 / Дата: 19.11.2018
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]