Як вибрати методику для себе - йога та її види - 29 Січня 2015 - Останні новини прогресу
Головна » 2015 » Січень » 29 » Як вибрати методику для себе - йога та її види

Як вибрати методику для себе - йога та її види

Йога та її види: як вибрати методику для себе

Сьогодні йога є практично в кожному фітнес-клубі.

У поданні людей, які не мають ніякого відношення до йоги, ця практика асоціюється з хитромудрими позами і своєрідною технікою дихання з метою удосконалення гнучкості тіла. Але насправді йога — це мистецтво, яке, як і будь-яке інше, не всім дано пізнати і зрозуміти.

У першу чергу, важливо розуміти, що це не особливий різновид фітнесу або спорту. Це релігійно-філософські вчення Індії з метою пізнати себе, своє тіло і свій внутрішній світ, а також навчитися керувати власною психікою і фізіологічними процесами організму.

На сьогоднішній день існує величезна кількість напрямків йоги. Найпопулярніші і цікаві ми розглянемо в цій статті.

Аштанга-віньяса йога

Як правило, цей вид йоги рекомендують тим, хто ніколи раніше з даними вченням не був знайомий і вважає, що йога це нудно і незрозуміло. Аштанга-віньяса йога являє собою комплекс динамічних вправ, які виконуються в енергійному ритмі з правильною постановкою дихання. В результаті, при регулярному відвідуванні, даний напрямок гарантує як результат підтягнуте тіло, пластичність і енергетичний заряд.

Хатха-йога

Це найпоширеніший вид йоги на заході. Практикувати Хатха-йогу слід починати з ознайомлювальних занять, так як цей вид йоги є більше фізичним, ніж духовним. Підготовчі курси вбережуть вас в подальшому від небезпечних для здоров’я помилок і травм. Початковий рівень Хатха-йоги починається з вивчення асан і правильного їх виконання, розвитку навички балансування, зміцнення м’язового корсету, а також розслаблення і витягнення тіла. Метою даного тренінгу є досягнення об’єднання розуму, тіла і духу через фізичне навантаження. Після відвідин занять Хатха-йогою результат проявляється негайно. Вже через кілька тренувань ви відчуваєте легкість і абсолютну відсутність напруги у всьому тілі.

Бікрам-йога

Вона ж гаряча йога. Свою назву цей напрям отримав на честь засновника — індійця Бікрама Чоудхарі, який став національним чемпіоном Індії з йоги у 13 років. На жаль, в 17 років Бікрам отримав серйозну травму коліна, і лікарі повідомили йому, що він більше ніколи не зможе ходити. У зв’язку з цим Бікрам і його вчитель розробили спеціальні вправи реабілітаційного характеру для відновлення тіла після травми. Даний комплекс асан виконувався в нагрітому приміщенні. Таким чином м’язи розігріваються швидше і стають більш пластичними, що істотно знижує ризик отримати додаткові травми. В результаті численних старань за допомогою даного методу Бікрам повністю відновив своє коліно. На сьогоднішній день Хатха-йога використовується з метою зміцнення частин тіла в певному порядку, а також для удосконалення роботи серцево-судинної, дихальної та опорно-рухової систем нашого організму. Крім того, враховуючи умови в яких проходять заняття, спостерігається ефективне зниження ваги.

Кундаліні йога

Напрям сучасної йоги, яка є видом для просунутих користувачів. Велика кількість західних знаменитостей захоплюється Кундаліні йогою. Заснована на системі вправ, покликаних розкрити потенціал людини через підняття енергії кундаліні (подання про енергію, зосередженої в основі хребта) за допомогою медитації, комплексу асан і мантр. Цей вид йоги також є дуже динамічним і абсолютно не нудним. Крім того, на заняттях ви зможете стати свідком і прийняти участь у розпіві різних мантр. До останнього потрібно бути готовим морально.


За матеріалами сайту https://volonterydzhandy.com/
Переглядів: 1735 / Дата: 11.11.2019
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]