Рацион питания на 1200 калорий в день – оптимальный вариант для тех, кто желает похудеть и при этом заботится о своем здоровье.
Эта диета является адекватной и безобидной для любого организма, так как не предполагает голодания, которые, в свою очередь, оказывают на здоровье весьма негативное влияние.
1200 калорий – это минимальное количество калорий, необходимое человеку в сутки. Если потребляемое количество калорий ниже данного показателя, снижается скорость метаболизма, вместо энергии перерабатывается мышечная ткань.
Данная диета будет полезна не только худеющим, но и тем людям, которые вынуждены придерживаться особого питания из-за различных заболеваний и по другим причинам.
Диета 1200 не имеет каких-либо противопоказаний. Естественно, мамам, кормящим грудью, а также беременным следует контролировать самостоятельно реакцию организма на такой способ питания, уделять особое внимание подбору продуктов.
Ну а в целом, если вы не беременна и не кормите грудью, можете смело испробовать такую диету на себе, помните то, что никакого вреда для здоровья она не принесет. Конечно же, как и любая другая диета, данный способ питания имеет некие свои правила, особенности и ограничения.
• Вам предстоит отказаться от жареной, жирной, сладкой пищи, от питания в фаст-фудах и потребления газированных и алкогольных напитках в любых дозах.
• Не нужно устраивать регулярные тренировки и делать физические упражнения, ведь помните, что 1200 калорий в сутки – это объем калорий, предназначенный для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Если же вы начнете усилено заниматься, вам вряд ли хватит на это энергии.
• Вам не придется консультироваться с врачом или диетологом, так как данная диета – совершенно безопасна для здоровья и является абсолютно здоровой и полезной. Если вы желаете, чтобы диета 1200 увенчалась успехом, придется обзавестись новыми полезными привычками.
Одним из важных условий ее соблюдения является привычка медленно пережевывать пищу. Если вы едите медленно и степенно, а не поглощаете еду за пару минут, организм быстрее насыщается и получает необходимое количество энергии. Вы можете употреблять различные продукты, пробовать вкусные и интересные блюда каждый день.
Также необходимо пить как можно больше негазированной минеральной воды (примерно полтора-два литра в сутки). Таким образом, вы добьетесь выведения шлаков, очищения организма и ускорения процессов обмена веществ.
Ежедневно необходимо есть овощи и фрукты, в которых содержится множество микроэлементов и витаминов. Срок диеты определяете только вы. Самое важное в данной диете – не обезвоживать организм и не превышать порог 1200 калорий в день.
Основным преимуществом данной диеты является то, что она абсолютно безопасна для психического и физического состояния человека.
Ниже приводится примерное меню диеты на один день. Естественно, вы смело можете изменять его. Главное, не употреблять запретные продукты и научиться считать и контролировать потребляемое суточное количество калорий.
Завтрак: ломтик ржаного хлеба с джемом, ломтик ржаного хлеба с ветчиной и курицей, овощной салат, заправленный оливковым маслом (150 г), чашка кофе/чая/какао (без сахара).
Перекус: нежирный кефир (150 г), овсяные хлопья (несколько ложек), грейпфрутовый сок (один стакан).
Обед: легкий супчик, индейка с изюмом (100 г), салат из яблок, сельдерея и моркови (200 г), кислое молоко (один стакан).
Полдник: киви и нежирный кефир (один стакан).
Ужин: салат из лука и помидоров (100 г), картофель в мундире (две штуки), кислое молоко (один стакан).
Такой способ питания обеспечит вам стабильное снижение веса и быстрое похудение. Вам не придется губить свое здоровье ради красоты. После того, как вы добьетесь желаемого показателя на весах, рекомендуется придерживаться правил правильного питания и регулярно выполнять несложные физические упражнения. Желаем быть здоровой и красивой!
Рацион питания на 1200 калорий в день.
